Ateliers et stages

Différents types d’activités adaptés à tous sont proposées sous forme d’ateliers réguliers ou de stages ponctuels.
Atelier

Relaxation Vitalité

Atelier

Initiation à la méditation

Atelier

Gestuelle préventive du dos

Stage

Apprivoiser les émotions

Stage

Méditation Automne

Stage

Ressourcement

Méditation

Atelier

Relaxation Vitalité

A travers des exercices variés, mieux se connaître, puiser des ressources pour son quotidien et s’ouvrir aux autres.

 • Prévenir et soulager le mal de dos :

⇒ étirement, tonification de la musculature profonde 

Lâcher les tensions et s’apaiser, stimuler notre vitalité

⇒ relaxation, exercices d’assouplissement

Cultiver solidité et confiance en soi

⇒ exercices de recentrement et d’enracinement

Apprivoiser les émotions, le stress

⇒ exercices de respiration, de méditation et décryptage pour une meilleure connaissance de soi

Partager par la parole nos découvertes

⇒ écouter, oser dire. Faire des liens avec son quotidien

 Atelier hebdomadaire :

• le mercredi de 19h20 à 20h30

• le jeudi de 11h à 12h30

 Lieu : 

Salle de la Marqueille

25 avenue Jean Baptiste de Lamarck – 31130 BALMA

 Tarifs :

• le mercredi : 90 euros / trimestre

• le jeudi : 100 euros / trimestre

+ adhésion association : 15 euros / an

Une séance d’essai gratuite

Atelier

Initiation à la méditation

Être là en pleine conscience

Des exercices corporels intériorisés pour réduire la dispersion, se recentrer, s’aligner

Des temps de méditation guidés pour s’apaiser, prendre du recul avec ses pensées et ses émotions

Dans la pleine présence, cultiver la bienveillance, la paix de l’esprit et du cœur

Possibilité de temps de parole pour éclairer et partager ce qui a été vécu.

 Ateliers tous les 15 jours le mardi de 19h à 20h30 :

Trim 1 – 2021 : 21/09, 5/10, 19/10, 9/11, 23/11, 7/12, 14/12

Trim 2 – 2022 :  04/01, 18/01, 01/02, 15/02, 08/03, 22/03

Trim 3 – 2022 : 05/04, 19/04, 10/05, 24/05, 07/06, 21/06

 Lieu : 

 38 rue du maréchal Lannes – 31130 BALMA

 Tarifs :

55 euros / trimestre

+ adhésion association : 15 euros / an

Une séance d’essai gratuite

Atelier

Gestuelle préventive du dos

En lien avec l’Association Hasti (yoga et gestuelle du dos)

Nous pouvons soulager et apprivoiser notre dos par une gymnastique douce et adaptée :

• Du stretching pour étirer les chaînes musculaires

Un renforcement des muscles profonds de la colonne vertébrale et des abdominaux

De la relaxation, des assouplissements et une prise de conscience globale du corps grâce à la respiration

Une écoute de notre corps pour ne pas se faire mal dans notre quotidien

Une pratique régulière est indispensable pour prévenir et réduire les maux de dos.

 Atelier hebdomadaire :

Animé par Agnès Delclaux

• Vendredi de 9h à 10h10 : espace de la Marcaissonne – 31650 St ORENS

Animé par Dominique GERIN (professeur de yoga et créatrice du cours de Gestuelle du dos)

Mardi de 9h à 10h10 : espace de la Marcaissonne – 31650 St ORENS

Mardi de 19h à 20h10 : salle des Lauriers – 31650 St ORENS

Mercredi de 11h à 12h10 : salle de La Mane – 31130 BALMA

 Tarifs :

95 euros / trimestre pour 1 cours par semaine

120 euros / trimestre pour 2 cours par semaine.

+ adhésion association Hasti : 15 euros / an

Stage

Apprivoiser

les émotions

Aller à la rencontre de nous-mêmes, de nos émotions, de leurs traductions corporelles, de ce qui les déclenche.

Les reconnaître, les découvrir, les décrypter de manière ludique.

• Comment y faire face, sans les refouler, ni se laisser déborder.

• Découvrir les éléments déclencheurs.

• Comment ne pas se laisser déstabiliser par l’émotion de l’autre ?

Mieux les maîtriser :

• Apprendre à respirer, se recentrer pour retrouver calme et solidité.

• Cultiver stabilité, distance, accueil de ce qui vient par la pratique de la méditation.

Accepter nos émotions, en faire des alliées pour mieux nous orienter dans la vie

 Stage :

samedi 5 février 2022 de 9h à 17h

 Lieu : 

Salle de la Marqueille

25 avenue Jean Baptiste de Lamarck – 31130 BALMA

 Tarifs :

70 euros  (55 euros pour les adhérents)

Stage

Méditation

Automne

Être là en pleine conscience

En cette fin d’automne, accepter de ralentir, de nous tourner vers notre intériorité pour nous préparer à l’hiver. Nous accorder à ces saisons nous pemettra de laisser nos forces renaître au printemps.

Les thèmes :

• Vivre des exercices de lâcher-prise pour nous délester de ce qui nous encombre

• Développer notre force intérieure et notre confiance en la vie en nous recentrant

Accepter le mouvement de nos émotions et en faire des alliées

• Se laisser animer par le souffle , libérer notre respiration pour stimuler notre énergie et notre immunité

• Cultiver les qualités humanistes et spirituelles : humilité, joie, bienveillance, gratitude, paix, confiance en la vie

Les outils :

• l’assise immobile en silence et des marches méditatives, inspirées de l’enseignement de K.G. Dürckheim

• des exercices corporels intériorisés et des relaxations profondes

• des temps de parole pour partager l’expérience vécue

• l’expression créative pour symboliser ce qui nous habite

• la rencontre avec la nature

 Stage :

Du vendredi 5 novembre (18h) au dimanche 7 novembre 2021 (17h) .

Possibilité d’arriver dans l’aprés-midi  à partir de 15h.

 Lieu : 

En calcat DOURGNE. 

Ce lieu est un monastère, dans un bel endroit dans la montagne noire.  Il favorisera l’ouverture à l’intériorité et le ressourcement de chacun.

 Ce stage est ouvert à toute personne quelles que soient ses croyances et ses convictions.

 Tarifs :

• hébergement : 76 euros / personne pour le WE

• Animation et adhésion : 150 euros / personne

Pour les personnes qui suivent un atelier, sont en séances individuelles ou viennent en couple: 130 euros / personne

Stage

Ressourcement

Méditation

Être là en pleine conscience

En début de printemps, rejoindre notre intériorité et laisser renaître nos forces vives  pour agir en accord  avec ce qui nous habite dans notre profondeur.

Les thèmes :

• Par le silence, déposer, laisser se détacher ce qui nous pèse et nous encombre pour laisser advenir du neuf

• Développer le goût de l’intériorité et retrouver la présence à soi-même, aux autres et à l’environnement

• Se laisser animer par le souffle et rentrer dans la vitalité du printemps

• Cultiver les qualités humanistes et spirituelles : humilité, joie, bienveillance, gratitude, paix, confiance en la vie

Les outils :

Le silence et la présence, la parole ajustée grâce à :

• l’assise immobile en silence et des marches méditatives, inspirées de l’enseignement de K.G. Dürckheim

• des exercices corporels intériorisés et des relaxations profondes

• des temps de parole pour partager l’expérience vécue

• l’expression créative pour symboliser ce qui nous habite

• la rencontre avec la nature

 Stage :

Du vendredi 18 mars (18h) au dimanche 20 mars 2022 (17h) .

Possibilité d’arriver dans l’aprés-midi  à partir de 15h.

 Lieu : 

En calcat DOURGNE. 

Ce lieu est un monastère, dans un bel endroit dans la montagne noire.  Il favorisera l’ouverture à l’intériorité et le ressourcement de chacun.

 Ce stage est ouvert à toute personne quelles que soient ses croyances et ses convictions.

 Tarifs :

• hébergement : 76 euros / personne pour le WE

• Animation et adhésion : 150 euros / personne

Pour les personnes qui suivent un atelier, sont en séances individuelles ou viennent en couple: 130 euros / personne