Ateliers et stages

A travers des exercices variés, mieux se connaître, puiser des ressources pour son quotidien et s’ouvrir aux autres.

 • Prévenir et soulager le mal de dos :

⇒ étirement, tonification de la musculature profonde 

• Lâcher les tensions et s’apaiser, stimuler notre vitalité

⇒ relaxation, exercices d’assouplissement

• Cultiver solidité et confiance en soi

⇒ exercices de recentrement et d’enracinement

• Apprivoiser les émotions, le stress

⇒ exercices de respiration, de méditation et décryptage pour une meilleure connaissance de soi

• Partager par la parole nos découvertes

⇒ écouter, oser dire. Faire des liens avec son quotidien

Être là en pleine conscience

• Des exercices corporels intériorisés pour réduire la dispersion, se recentrer, s’aligner

• Des temps de méditation guidés pour s’apaiser, prendre du recul avec ses pensées et ses émotions

• Dans la pleine présence, cultiver la bienveillance, la paix de l’esprit et du cœur

Possibilité de temps de parole pour éclairer et partager ce qui a été vécu.

En lien avec l’Association Hasti (yoga et gestuelle du dos)

Nous pouvons soulager et apprivoiser notre dos par une gymnastique douce et adaptée :

• Du stretching pour étirer les chaînes musculaires

• Un renforcement des muscles profonds de la colonne vertébrale et des abdominaux

• De la relaxation, des assouplissements et une prise de conscience globale du corps grâce à la respiration

• Une écoute de notre corps pour ne pas se faire mal dans notre quotidien

Une pratique régulière est indispensable pour prévenir et réduire les maux de dos.

Aller à la rencontre de nous-mêmes, de nos émotions, de leurs traductions corporelles, de ce qui les déclenche.

• Les reconnaître, les découvrir, les décrypter de manière ludique.

• Comment y faire face, sans les refouler, ni se laisser déborder.

• Découvrir les éléments déclencheurs.

• Comment ne pas se laisser déstabiliser par l’émotion de l’autre ?

Mieux les maîtriser :

• Apprendre à respirer, se recentrer pour retrouver calme et solidité.

• Cultiver stabilité, distance, accueil de ce qui vient par la pratique de la méditation.

Accepter nos émotions, en faire des alliées pour mieux nous orienter dans la vie

Être là en pleine conscience

En cette fin d’automne, accepter de ralentir, de nous tourner vers notre intériorité pour nous préparer à l’hiver. Nous accorder à ces saisons nous pemettra de laisser nos forces renaître au printemps.

Les thèmes :

• Vivre des exercices de lâcher-prise pour nous délester de ce qui nous encombre

• Développer notre force intérieure et notre confiance en la vie en nous recentrant

• Accepter le mouvement de nos émotions et en faire des alliées

• Se laisser animer par le souffle , libérer notre respiration pour stimuler notre énergie et notre immunité

• Cultiver les qualités humanistes et spirituelles : humilité, joie, bienveillance, gratitude, paix, confiance en la vie

Être là en pleine conscience

En début de printemps, rejoindre notre intériorité et laisser renaître nos forces vives  pour agir en accord  avec ce qui nous habite dans notre profondeur.

Les thèmes :

• Par le silence, déposer, laisser se détacher ce qui nous pèse et nous encombre pour laisser advenir du neuf

• Développer le goût de l’intériorité et retrouver la présence à soi-même, aux autres et à l’environnement

• Se laisser animer par le souffle et rentrer dans la vitalité du printemps

• Cultiver les qualités humanistes et spirituelles : humilité, joie, bienveillance, gratitude, paix, confiance en la vie