Différents types d’activités adaptés à tous sont proposées sous forme d’ateliers réguliers ou de stages ponctuels.
Atelier
Relaxation Vitalité
A travers des exercices variés, mieux se connaître, puiser des ressources pour son quotidien et s’ouvrir aux autres.
• Prévenir et soulager le mal de dos :
⇒ étirement, tonification de la musculature profonde
• Lâcher les tensions et s’apaiser, stimuler notre vitalité
⇒ relaxation, exercices d’assouplissement
• Cultiver solidité et confiance en soi
⇒ exercices de recentrement et d’enracinement
• Apprivoiser les émotions, le stress
⇒ exercices de respiration, de méditation et décryptage pour une meilleure connaissance de soi
• Partager par la parole nos découvertes
⇒ écouter, oser dire. Faire des liens avec son quotidien
Atelier hebdomadaire :
• le mercredi de 19h00 à 20h00
• le jeudi de 10h30 à 12h
Lieu :
Salle de la Marqueille
25 avenue Jean Baptiste de Lamarck – 31130 BALMA
Tarifs :
• le mercredi : 90 euros / trimestre – 120€ avec atelier méditation
• le jeudi : 100 euros / trimestre – 130€ avec atelier méditation
+ adhésion association : 15 euros / an
Une séance d’essai gratuite
Atelier
Initiation à la méditation
Être là en pleine conscience
• Des exercices corporels intériorisés pour se poser, se recentrer, se retrouver, et préparer la méditation.
• Des temps de méditation, s’apaiser, prendre du recul avec ses pensées et ses émotions, réduire le stress.
• Des temps de parole, pour partager si on le souhaite, dans la bienveillance et l’ouverture du cœur, ce qui a été vécu.
Dans la pleine présence, cultiver la paix de l’esprit et du cœur.
Ateliers tous les 15 jours le mardi de 19h à 20h30 :
Trim 1 – 2022 : 20/09, 4/10, 18/10, 8/11, 22/11, 6/12
Trim 2 – 2023 : 03/01, 17/01, 31/01, 14/02, 07/03, 21/03
Trim 3 – 2023 : 04/04, 18/04, 09/05, 23/05, 06/06, 20/06
Lieu :
38 rue du maréchal Lannes – 31130 BALMA
Tarifs :
55 euros / trimestre
+ adhésion association : 15 euros / an
Une séance d’essai gratuite
Stage
Ressourcement
Méditation
Être là en pleine conscience
En début de printemps, rejoindre notre intériorité et laisser renaître nos forces vives pour agir en accord avec ce qui nous habite dans notre profondeur.
Les thèmes :
• Par le silence, déposer, laisser se détacher ce qui nous pèse et nous encombre pour laisser advenir du neuf
• Développer le goût de l’intériorité et retrouver la présence à soi-même, aux autres et à l’environnement
• Se laisser animer par le souffle et rentrer dans la vitalité du printemps
• Cultiver les qualités humanistes et spirituelles : humilité, joie, bienveillance, gratitude, paix, confiance en la vie
Les outils :
Le silence et la présence, la parole ajustée grâce à :
• l’assise immobile en silence et des marches méditatives, inspirées de l’enseignement de K.G. Dürckheim
• des exercices corporels intériorisés et des relaxations profondes
• des temps de parole pour partager l’expérience vécue
• l’expression créative pour symboliser ce qui nous habite
• la rencontre avec la nature
Stage :
Du vendredi 14 avril (18h) au dimanche 16 avril 2023 (17h) .
Possibilité d’arriver dans l’aprés-midi à partir de 15h.
Lieu :
En calcat DOURGNE.
Ce lieu est un monastère, dans un bel endroit dans la montagne noire. Il favorisera l’ouverture à l’intériorité et le ressourcement de chacun.
Ce stage est ouvert à toute personne quelles que soient ses croyances et ses convictions.
Tarifs :
• hébergement : 76 euros / personne pour le WE ; tarif minimum.
• Animation et adhésion : 150 euros / personne
Pour les personnes qui suivent un atelier, sont en séances individuelles ou viennent en couple: 130 euros / personne