A travers des exercices variés, mieux se connaître, puiser des ressources pour son quotidien et s’ouvrir aux autres.

• Se relaxer et s’assouplir

⇒ lâcher les tensions et s’apaiser

• Tonifier sa musculature profonde, se recentrer

⇒ être plus solide, plus confiant, plus concentré

• Apprendre les positions justes, s’étirer

⇒ préserver et soulager son dos

• Retrouver une respiration ample et fluide

⇒ apprivoiser les émotions, le stress, et stimuler sa vitalité

Être là en pleine conscience

• Des exercices corporels intériorisés pour réduire la dispersion, se recentrer, s’aligner

• Des temps de méditation guidés pour s’apaiser, prendre du recul avec ses pensées et ses émotions

• Dans la pleine présence, cultiver la bienveillance, la paix de l’esprit et du cœur

Possibilité de temps de parole pour éclairer et partager ce qui a été vécu.

En lien avec l’Association Hasti (yoga et gestuelle du dos)

Nous pouvons soulager et apprivoiser notre dos par une gymnastique douce et adaptée :

• Du stretching pour étirer les chaînes musculaires

• Un renforcement des muscles profonds de la colonne vertébrale et des abdominaux

• De la relaxation, des assouplissements et une prise de conscience globale du corps grâce à la respiration

• Une écoute de notre corps pour ne pas se faire mal dans notre quotidien

Une pratique régulière est indispensable pour prévenir et réduire les maux de dos.

Aller à la rencontre de nous-mêmes, de nos émotions, de leurs traductions corporelles, de ce qui les déclenche.

• Les reconnaître, les découvrir, les décrypter de manière ludique.

• Comment y faire face, sans les refouler, ni se laisser déborder.

• Découvrir les éléments déclencheurs.

• Comment ne pas se laisser déstabiliser par l’émotion de l’autre ?

Mieux les maîtriser :

• Apprendre à respirer, se recentrer pour retrouver calme et solidité.

• Cultiver stabilité, distance, accueil de ce qui vient par la pratique de la méditation.

Accepter nos émotions, en faire des alliées pour mieux nous orienter dans la vie

 Nous explorerons différents axes :

• Apprendre les gestes protecteurs au quotidien

• Développer une conscience corporelle de manière à ne pas forcer et savoir écouter son corps

• Expérimenter des exercices de renforcement musculaire, mais aussi de souplesse et d’étirement

• Apprendre à se relaxer et à respirer pour libérer les tensions

• Alléger sa vie pour ne plus en avoir « plein le dos » !

Des apports anatomiques seront donnés pour une meilleure compréhension. Des temps de parole seront proposés pour mettre des mots sur ce qui a été ressenti dans les exercices.

Être là en pleine conscience

En début de printemps, rejoindre notre intériorité et laisser renaître nos forces vives  pour agir en accord  avec ce qui nous habite dans notre profondeur.

Les thèmes :

• Par le silence, déposer, laisser se détacher ce qui nous pèse et nous encombre pour laisser advenir du neuf

• Développer le goût de l’intériorité et retrouver la présence à soi-même, aux autres et à l’environnement

• Se laisser animer par le souffle et rentrer dans la vitalité du printemps

• Cultiver les qualités humanistes et spirituelles : humilité, joie, bienveillance, gratitude, paix, confiance en la vie