A travers des exercices variés, mieux se connaître, puiser des ressources pour son quotidien et s’ouvrir aux autres.
• Prévenir et soulager le mal de dos :
⇒ étirement, tonification de la musculature profonde
• Lâcher les tensions et s’apaiser, stimuler notre vitalité
⇒ relaxation, exercices d’assouplissement
• Cultiver solidité et confiance en soi
⇒ exercices de recentrement et d’enracinement
• Apprivoiser les émotions, le stress
⇒ exercices de respiration, de méditation et décryptage pour une meilleure connaissance de soi
• Partager par la parole nos découvertes
⇒ écouter, oser dire. Faire des liens avec son quotidien
Atelier hebdomadaire :
• le mercredi de 19h20 à 20h30
• le jeudi de 11h à 12h30
Lieu :
Salle de la Marqueille
25 avenue Jean Baptiste de Lamarck – 31130 BALMA
Tarifs :
• le mercredi : 90 euros / trimestre
• le jeudi : 100 euros / trimestre
+ adhésion association : 15 euros / an
Une séance d’essai gratuite
• Des exercices corporels intériorisés pour réduire la dispersion, se recentrer, s’aligner
• Des temps de méditation guidés pour s’apaiser, prendre du recul avec ses pensées et ses émotions
• Dans la pleine présence, cultiver la bienveillance, la paix de l’esprit et du cœur
Possibilité de temps de parole pour éclairer et partager ce qui a été vécu.
Ateliers tous les 15 jours le mardi de 19h à 20h30 :
Trim 1 – 2021 : 21/09, 5/10, 19/10, 9/11, 23/11, 7/12, 14/12
Trim 2 – 2022 : 04/01, 18/01, 01/02, 15/02, 08/03, 22/03
Trim 3 – 2022 : 05/04, 19/04, 10/05, 24/05, 07/06, 21/06
Lieu :
38 rue du maréchal Lannes – 31130 BALMA
Tarifs :
55 euros / trimestre
+ adhésion association : 15 euros / an
Une séance d’essai gratuite
Nous pouvons soulager et apprivoiser notre dos par une gymnastique douce et adaptée :
• Du stretching pour étirer les chaînes musculaires
• Un renforcement des muscles profonds de la colonne vertébrale et des abdominaux
• De la relaxation, des assouplissements et une prise de conscience globale du corps grâce à la respiration
• Une écoute de notre corps pour ne pas se faire mal dans notre quotidien
Une pratique régulière est indispensable pour prévenir et réduire les maux de dos.
Atelier hebdomadaire :
Animé par Agnès Delclaux
• Vendredi de 9h à 10h10 : espace de la Marcaissonne – 31650 St ORENS
Animé par Dominique GERIN (professeur de yoga et créatrice du cours de Gestuelle du dos)
• Mardi de 9h à 10h10 : espace de la Marcaissonne – 31650 St ORENS
• Mardi de 19h à 20h10 : salle des Lauriers – 31650 St ORENS
• Mercredi de 11h à 12h10 : salle de La Mane – 31130 BALMA
Tarifs :
95 euros / trimestre pour 1 cours par semaine
120 euros / trimestre pour 2 cours par semaine.
+ adhésion association Hasti : 15 euros / an
Aller à la rencontre de nous-mêmes, de nos émotions, de leurs traductions corporelles, de ce qui les déclenche.
• Les reconnaître, les découvrir, les décrypter de manière ludique.
• Comment y faire face, sans les refouler, ni se laisser déborder.
• Découvrir les éléments déclencheurs.
• Comment ne pas se laisser déstabiliser par l’émotion de l’autre ?
Mieux les maîtriser :
• Apprendre à respirer, se recentrer pour retrouver calme et solidité.
• Cultiver stabilité, distance, accueil de ce qui vient par la pratique de la méditation.
Accepter nos émotions, en faire des alliées pour mieux nous orienter dans la vie
Stage :
samedi 5 février 2022 de 9h à 17h
Lieu :
Salle de la Marqueille
25 avenue Jean Baptiste de Lamarck – 31130 BALMA
Tarifs :
70 euros (55 euros pour les adhérents)
En cette fin d’automne, accepter de ralentir, de nous tourner vers notre intériorité pour nous préparer à l’hiver. Nous accorder à ces saisons nous pemettra de laisser nos forces renaître au printemps.
Les thèmes :
• Vivre des exercices de lâcher-prise pour nous délester de ce qui nous encombre
• Développer notre force intérieure et notre confiance en la vie en nous recentrant
• Accepter le mouvement de nos émotions et en faire des alliées
• Se laisser animer par le souffle , libérer notre respiration pour stimuler notre énergie et notre immunité
• Cultiver les qualités humanistes et spirituelles : humilité, joie, bienveillance, gratitude, paix, confiance en la vie
Les outils :
• l’assise immobile en silence et des marches méditatives, inspirées de l’enseignement de K.G. Dürckheim
• des exercices corporels intériorisés et des relaxations profondes
• des temps de parole pour partager l’expérience vécue
• l’expression créative pour symboliser ce qui nous habite
• la rencontre avec la nature
Stage :
Du vendredi 5 novembre (18h) au dimanche 7 novembre 2021 (17h) .
Possibilité d’arriver dans l’aprés-midi à partir de 15h.
Lieu :
En calcat DOURGNE.
Ce lieu est un monastère, dans un bel endroit dans la montagne noire. Il favorisera l’ouverture à l’intériorité et le ressourcement de chacun.
Ce stage est ouvert à toute personne quelles que soient ses croyances et ses convictions.
Tarifs :
• hébergement : 76 euros / personne pour le WE
• Animation et adhésion : 150 euros / personne
Pour les personnes qui suivent un atelier, sont en séances individuelles ou viennent en couple: 130 euros / personne
En début de printemps, rejoindre notre intériorité et laisser renaître nos forces vives pour agir en accord avec ce qui nous habite dans notre profondeur.
Les thèmes :
• Par le silence, déposer, laisser se détacher ce qui nous pèse et nous encombre pour laisser advenir du neuf
• Développer le goût de l’intériorité et retrouver la présence à soi-même, aux autres et à l’environnement
• Se laisser animer par le souffle et rentrer dans la vitalité du printemps
• Cultiver les qualités humanistes et spirituelles : humilité, joie, bienveillance, gratitude, paix, confiance en la vie
Les outils :
Le silence et la présence, la parole ajustée grâce à :
• l’assise immobile en silence et des marches méditatives, inspirées de l’enseignement de K.G. Dürckheim
• des exercices corporels intériorisés et des relaxations profondes
• des temps de parole pour partager l’expérience vécue
• l’expression créative pour symboliser ce qui nous habite
• la rencontre avec la nature
Stage :
Du vendredi 18 mars (18h) au dimanche 20 mars 2022 (17h) .
Possibilité d’arriver dans l’aprés-midi à partir de 15h.
Lieu :
En calcat DOURGNE.
Ce lieu est un monastère, dans un bel endroit dans la montagne noire. Il favorisera l’ouverture à l’intériorité et le ressourcement de chacun.
Ce stage est ouvert à toute personne quelles que soient ses croyances et ses convictions.
Tarifs :
• hébergement : 76 euros / personne pour le WE
• Animation et adhésion : 150 euros / personne
Pour les personnes qui suivent un atelier, sont en séances individuelles ou viennent en couple: 130 euros / personne