Ateliers et stages

Différents types d’activités adaptés à tous sont proposées sous forme d’ateliers réguliers ou de stages ponctuels.
Atelier

Relaxation Vitalité

Atelier

Initiation à la méditation

Atelier

Gestuelle préventive du dos

Stage

Apprivoiser les émotions

Stage

Prévenir et soulager le mal de dos

Stage

Ressourcement

Méditation

Atelier

Relaxation Vitalité

A travers des exercices variés, mieux se connaître, puiser des ressources pour son quotidien et s’ouvrir aux autres.

• Se relaxer et s’assouplir

⇒ lâcher les tensions et s’apaiser

Tonifier sa musculature profonde, se recentrer

⇒ être plus solide, plus confiant, plus concentré

Apprendre les positions justes, s’étirer

⇒ préserver et soulager son dos

Retrouver une respiration ample et fluide

⇒ apprivoiser les émotions, le stress, et stimuler sa vitalité

 Atelier hebdomadaire :

• le mercredi de 19h20 à 20h30

• le jeudi de 11h à 12h30

 Lieu : 

Salle de la Marqueille

25 avenue Jean Baptiste de Lamarck – 31130 BALMA

 Tarifs :

• le mercredi : 90 euros / trimestre

• le jeudi : 100 euros / trimestre

+ adhésion association : 15 euros / an

Une séance d’essai gratuite

Atelier

Initiation à la méditation

Être là en pleine conscience

Des exercices corporels intériorisés pour réduire la dispersion, se recentrer, s’aligner

Des temps de méditation guidés pour s’apaiser, prendre du recul avec ses pensées et ses émotions

Dans la pleine présence, cultiver la bienveillance, la paix de l’esprit et du cœur

Possibilité de temps de parole pour éclairer et partager ce qui a été vécu.

 Ateliers tous les 15 jours le mardi de 19h à 20h30 :

Trim 1 – 2019 : 17/09, 01/10, 15/10, 05/11, 19/11, 3/12, 17/12

Trim 2 – 2020 :  07/01, 21/01, 28/01, 25/02, 10/03, 24/03

Trim 3 – 2020 : 21/04, 05/05, 19/05, 02/06, 16/06, 30/06

 Lieu : 

 38 rue du maréchal Lannes – 31130 BALMA

 Tarifs :

55 euros / trimestre

+ adhésion association : 15 euros / an

Une séance d’essai gratuite

Atelier

Gestuelle préventive du dos

En lien avec l’Association Hasti (yoga et gestuelle du dos)

Nous pouvons soulager et apprivoiser notre dos par une gymnastique douce et adaptée :

• Du stretching pour étirer les chaînes musculaires

Un renforcement des muscles profonds de la colonne vertébrale et des abdominaux

De la relaxation, des assouplissements et une prise de conscience globale du corps grâce à la respiration

Une écoute de notre corps pour ne pas se faire mal dans notre quotidien

Une pratique régulière est indispensable pour prévenir et réduire les maux de dos.

 Atelier hebdomadaire :

Animé par Agnès Delclaux

• Vendredi de 9h à 10h10 : espace de la Marcaissonne – 31650 St ORENS

Animé par Dominique GERIN (professeur de yoga et créatrice du cours de Gestuelle du dos)

Mardi de 9h à 10h10 : espace de la Marcaissonne – 31650 St ORENS

Mardi de 19h à 20h10 : salle des Lauriers – 31650 St ORENS

Mercredi de 11h à 12h10 : salle de La Mane – 31130 BALMA

 Tarifs :

95 euros / trimestre pour 1 cours par semaine

120 euros / trimestre pour 2 cours par semaine.

+ adhésion association Hasti : 15 euros / an

Stage

Apprivoiser

les émotions

Aller à la rencontre de nous-mêmes, de nos émotions, de leurs traductions corporelles, de ce qui les déclenche.

Les reconnaître, les découvrir, les décrypter de manière ludique.

• Comment y faire face, sans les refouler, ni se laisser déborder.

• Découvrir les éléments déclencheurs.

• Comment ne pas se laisser déstabiliser par l’émotion de l’autre ?

Mieux les maîtriser :

• Apprendre à respirer, se recentrer pour retrouver calme et solidité.

• Cultiver stabilité, distance, accueil de ce qui vient par la pratique de la méditation.

Accepter nos émotions, en faire des alliées pour mieux nous orienter dans la vie

 Stage :

samedi 1er février 2020 de 9h à 18h

 Lieu : 

Salle de la Marqueille

25 avenue Jean Baptiste de Lamarck – 31130 BALMA

 Tarifs :

70 euros  (55 euros pour les adhérents)

Stage

Prévenir et soulager

le mal de dos

 Nous explorerons différents axes :

Apprendre les gestes protecteurs au quotidien

• Développer une conscience corporelle de manière à ne pas forcer et savoir écouter son corps

• Expérimenter des exercices de renforcement musculaire, mais aussi de souplesse et d’étirement

• Apprendre à se relaxer et à respirer pour libérer les tensions

• Alléger sa vie pour ne plus en avoir « plein le dos » !

Des apports anatomiques seront donnés pour une meilleure compréhension. Des temps de parole seront proposés pour mettre des mots sur ce qui a été ressenti dans les exercices.

 Stage :

samedi 9 novembre 2019

 Lieu : 

Salle de la Marqueille

25 avenue Jean Baptiste de Lamarck – 31130 BALMA

 Tarifs :

70 euros  (55 euros pour les adhérents)

Stage

Ressourcement

Méditation

Être là en pleine conscience

En début de printemps, rejoindre notre intériorité et laisser renaître nos forces vives  pour agir en accord  avec ce qui nous habite dans notre profondeur.

Les thèmes :

• Par le silence, déposer, laisser se détacher ce qui nous pèse et nous encombre pour laisser advenir du neuf

• Développer le goût de l’intériorité et retrouver la présence à soi-même, aux autres et à l’environnement

• Se laisser animer par le souffle et rentrer dans la vitalité du printemps

• Cultiver les qualités humanistes et spirituelles : humilité, joie, bienveillance, gratitude, paix, confiance en la vie

Les outils :

Le silence et la présence, la parole ajustée grâce à :

• l’assise immobile en silence et des marches méditatives, inspirées de l’enseignement de K.G. Dürckheim

• des exercices corporels intériorisés et des relaxations profondes

• des temps de parole pour partager l’expérience vécue

• l’expression créative pour symboliser ce qui nous habite

• la rencontre avec la nature

 Stage :

Du vendredi 27 mars (18h) au dimanche 29 mars (17h) 2020.

Possibilité d’arriver dans l’aprés-midi  à partir de 15h.

 Lieu : 

Ste Marie du désert  31530 BELLEGARDE Sainte Marie.

Ce lieu est un monastère, dans un bel endroit à la limite du Gers, en pleine nature. Il favorisera l’ouverture à l’intériorité et le ressourcement de chacun.

 Ce stage est ouvert à toute personne quelles que soient ses croyances et ses convictions.

 Tarifs :

• hébergement : 76 euros / personne pour le WE

• Animation et adhésion : 150 euros / personne

Pour les personnes qui suivent un atelier, sont en séances individuelles ou viennent en couple: 130 euros / personne